جهاز رياضي منزلي يستخدم المغناطيس لا الأوزان

صالة رياضية كاملة دون مساحة أرضية

تتطلب أي منظومة تدريب قوة كاملة تقليديًا غرفة مخصصة لها، رف من الدمبلز، وبار حديد مع أوزانه، ومقعد، ومساحة أرضية كافية للتنقل بينها. ومعظم المنازل لا تملك هذه المساحة، وهذا جزء من سبب اعتماد كثير من الناس على صالة رياضية خارج المنزل بدلًا من التدريب في المنزل. وشركة Tonal، ومقرها سان فرانسيسكو، بنت نظامها الرياضي المنزلي حول فكرة مختلفة، وهي استبدال الأوزان نفسها بشيء يُثبت مسطحًا على الحائط.

يستخدم Tonal 2، وهو الجيل الحالي من أنظمة الشركة، تقنية الوزن الرقمي بدلًا من الأوزان الفعلية. ويمتد ذراعان قابلان للتعديل من وحدة مثبتة على الحائط، تولّدان مقاومة كهرومغناطيسية، ما يعني أن الجهاز يستطيع تغيير مدى ثقل الحركة عبر تعديل تيار كهربائي بدلًا من أن يبدّل الشخص الأوزان يدويًا. ويدعم النظام أكثر من 300 تمرين تغطي الجزء العلوي والسفلي من الجسم والوسط، ليستبدل غرفة كاملة من المعدات المنفصلة بوحدة واحدة مثبتة على حائط واحد.

مقاومة تتغير أثناء الرفع

الوظيفة الأساسية لـ Tonal 2 هي الوزن المتكيف، ويتيح النظام الكهرومغناطيسي مقاومة تصل إلى 250 رطلًا لكل ذراع. ولأن الوزن يُولَّد رقميًا لا ميكانيكيًا، يستطيع التغيّر في منتصف التمرين بطرق لا يستطيعها الدمبل الفعلي. فوضع السلاسل يزيد المقاومة كلما تقدم الرفع، محاكيًا تأثير رفع سلاسل حقيقية. ويضيف وضع الحركة السلبية مقاومة إضافية تحديدًا خلال مرحلة خفض الوزن في الحركة، وهي مرحلة لا تستطيع الأوزان الحرة استهدافها بشكل مستقل. أما وضع المرونة الذكية فيعدّل المقاومة باستمرار طوال الرفع بناءً على منحنى القوة الطبيعي للجسم.

ويجعل التحكم الرقمي نفسه المجموعات الهابطة، وهي تقنية شائعة في تدريب القوة لكنها مرهقة عادة، سهلة التنفيذ. فبدلًا من التوقف لتقليل الوزن يدويًا بعد بدء التعب، يضغط المستخدم زرًا على مقابض Tonal الذكية فتنخفض المقاومة فورًا، ما يتيح استكمال المجموعة دون توقف. ويضم النظام أيضًا وضع Aero، الذي يجمع فترات التمارين الهوائية مع تدريب القوة في الجلسة نفسها، وهو نمط لم يقدمه نظام Tonal الأصلي.

كاميرا تراجع أسلوبك في التمرين

يضم Tonal 2 كاميرا مدمجة عالية الدقة تسمى Smart View، وتذكر الشركة أنها تحلل 500 نقطة بيانات في الثانية أثناء التمرين. وتتتبع الكاميرا وضعية الجسم وأنماط الحركة في الوقت الفعلي، ويستخدم النظام هذه المعلومات لتقديم إرشادات أثناء المجموعة أو لإنشاء مقاطع مراجعة قصيرة بعد التمرين، بشكل يشبه مراجعة مدرب لتسجيل مباراة مع رياضي. ويستطيع المستخدمون مراجعة هذه المقاطع في تطبيق الهاتف المرافق ليروا نقاطًا محددة في الرفع تغير فيها أسلوبهم.

ومن الناحية الفعلية، يربط النظام عدة ملحقات قابلة للتبديل بذراعيه القابلين للتعديل. فالمقابض الذكية تتيح حركات بذراع واحدة أو ذراعين مع وزن يمكن تشغيله أو إيقافه بضغطة زر. ويدعم البار الذكي ووحدة التحكم حركات على غرار حركات البار الحديدي، منها الضغط على البنش والرفعة المميتة. ويضيف ملحق الحبل تنوعات في الشد والدفع، منها تمارين خاصة بوضع Aero. ويغطي النظام الكامل 15 نوعًا من التمارين إجمالًا، تمتد عبر تدريب القوة وAero HIIT واليوغا وتمارين المرونة، كلها عبر الوحدة نفسها المثبتة على الحائط.

تدريب يتكيف مع الشخص الذي يستخدمه

بخلاف التمارين الفردية، يبني Tonal 2 خطط تدريب مخصصة بناءً على أهداف الشخص المعلنة، سواء كانت بناء العضلات أو تحسين التحمل أو زيادة المرونة. ويتتبع النظام التقدم عبر الجلسات ويعدّل المقاومة والتمارين الموصى بها تبعًا لذلك، بهدف مساعدة الشخص على مواصلة التقدم بدلًا من التوقف عند وزن ثابت مع الوقت. وبالاقتران مع التغذية الراجعة الفورية للأسلوب من Smart View، يعمل النظام أقل كقطعة معدات واحدة وأكثر كبرنامج تدريب يتكيف باستمرار.

لماذا تغيّر المقاومة الرقمية التدريب المنزلي

الفكرة الأوسع خلف أنظمة الوزن الرقمي هي استبدال الحجم بالتحكم. فأي صالة رياضية منزلية تقليدية تحتاج إلى ما يكفي من أوزان حديد فعلية لتغطية كل تمرين بكل مستوى صعوبة، وهذا يتطلب مساحة كبيرة. أما النظام الذي يولّد المقاومة إلكترونيًا فلا يحتاج إلا إلى مساحة الحائط للوحدة نفسها، بينما يقدم مع ذلك نطاقًا واسعًا جدًا من المقاومة وتنوعات التمارين عبر البرمجيات لا عبر عتاد إضافي.

وهناك مقايضات حقيقية تستحق الوزن. فالنظام يعتمد على عمل برمجياته وكاميرته بشكل صحيح، على عكس الأوزان الميكانيكية البسيطة التي لا يمكن أن تتعطل. كما يتطلب أي نظام لياقة رقمي مستوى من الارتياح للتقنية المتصلة لا يمتلكه كل مستخدم. ومع ذلك، بالنسبة لمن يفتقرون إلى المساحة أو المعدات أو التوجيه اللازم للتدريب بفعالية في المنزل، فإن نظامًا مثبتًا على الحائط يعدّل مقاومته بنفسه ويتتبع الأسلوب تلقائيًا يعالج اثنين من أكثر العوائق شيوعًا أمام تدريب القوة المستمر، وهما ضيق المساحة ونقص التغذية الراجعة.